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Desânimo, medo constante de fracassar, vergonha, dificuldade em estabelecer limites, se sobrecarregando de coisas que estão fora do seu controle, necessidade de aprovação em tudo o que faz, sensação constante de desvalorização...
A insegurança afeta profundamente a forma com que lidamos com nossas experiências e enxergamos o mundo e com isso, perdemos a capacidade de tentar algo novo e de ir em busca dos nossos sonhos, ficando paralisados e aprisionados sem conseguir enxergar as possibilidades.
A psicoterapia vem de encontro com a necessidade de achar o que estava perdido, um momento de acolhimento e promoção de mudanças. A partir desse processo você vai conseguir amadurecer e ressignificar a própria história, abrindo possibilidades para lidar com o que sente.
Como a psicoterapia pode te ajudar
A psicoterapia é, primeiramente, um processo de autoconhecimento, onde você vai aprender a olhar para dentro de si e entender o que está acontecendo com você e, a partir disso, gerar mudanças na sua maneira de encarar as situações às quais você é exposto(a).
A abordagem clínica com a qual trabalho, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), é focada no presente considerando seu passado, sua história de vida e como se deu a construção dos seus comportamentos e modos de pensar.
Juntos, buscaremos desenvolver habilidades práticas para lidar com os desafios atuais que você pode estar enfrentando, com objetivo de corrigir pensamentos e promover uma flexibilidade cognitiva, permitindo que você comece a considerar diversas perspectivas, te capacitando a compreensão e gerenciamento dos seus pensamentos, emoções e comportamentos de maneira mais eficaz.
No que diz respeito à insegurança e baixa autoestima, na psicoterapia você vai descobrir quais as verdades desses sentimentos e onde foram iniciados, para que possamos começar a trabalhar as raízes, com propósito de provocar mudanças duradouras.
Conte comigo nessa jornada, juntos(as) vamos utilizar as melhores estratégias para que você volte a ter brilho nos olhos e se torne confiante novamente.
Benefícios do processo terapêutico
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Desenvolvimento pessoal
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Você terá um espaço seguro para explorar seus comportamentos, pensamentos e emoções.
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Uma oportunidade de se conhecer melhor, entender quais são as suas motivações e identificar as raízes dos seus comportamentos.
Desenvolvimento de habilidades
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A psicoterapia oferece ferramentas e estratégias práticas para lidar com a insegurança, baixa autoestima, ansiedade entre outras situações da vida.
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Você aprenderá que uma experiência ruim não define quem você é, aprenderá desenvolver habilidades para desafiar os pensamentos disfuncionais e a capacidade para resoluções de problemas.
Melhorias nas relações interpessoais
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A partir do momento que passa a se entender melhor, desenvolve a capacidade de se relacionar de forma mais realista, significativa e eficaz.
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A psicoterapia te ajuda a comunicar-se de forma mais assertiva, para que seja capaz de estabelecer limites e resolver conflitos de forma saudável e construtiva.
Psicoterapia on-line
O atendimento é realizado 100% on-line, proporcionando para você a comodidade de fazer no conforto da sua casa, ou em outro ambiente que for mais propício e viavel para você, além de ter a mesma eficácia que no formato presencial.
O link da chamada será enviado a você antes do horário agendado.
Essa modalidade de atendimento é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia e garante o direito ao sigilo e a ética profissional.
Sobre mim
Olá! Sou Jaqueline Mendes, formada em Psicologia pela Universidade Católica de Mato Grosso (UNIFACC-MT).
A pergunta que sempre me fizeram desde a escolha pela psicologia na graduação até hoje foi "porque escolhi ser psicóloga e tentar resolver os problemas dos outros, se já tenho os meus?"
A minha resposta sempre foi a mesma durante todos esses anos, "quero fazer a diferença na vida das pessoas, desenvolver a habilidade de gerar transformações!"
Relato pessoal
Durante a minha infância sofri muitas perdas de pessoas importantes, vivenciei muitos desafios em um ambiente por vezes violento, tive que assumir um papel de responsabilidade, rompendo vários ciclos de desenvolvimento para cuidar de quem deveria cuidar de mim.
Decidi ainda criança que a minha vida seria conforme as minhas escolhas, e desde então caminhei em busca dos meus sonhos, quebrando vários ciclos, sem deixar que as minhas experiências definíssem o meu futuro.
Esse relato é para demostrar que não somos as nossas experiências e que elas não nos definem. Temos o poder de moldar os nossos pensamentos, comportamentos e ações na direção que acharmos melhor.
Compromisso profissional
Hoje, o meu foco é voltado para te ensinar estratégias que irão auxiliar a descobrir o poder que tem de transformar a sua vida e viver mais segura e confiante nas suas escolhas.
Dúvidas frequentes
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Quando devo buscar a psicoterapia?
É normal ter problemas, afinal o “viver” de fato é algo necessário para nossa evolução como seres humanos. Porém, quando o problema nos afeta de forma a interferir negativamente na sua vida, te trazendo prejuízos seja no trabalho, escola ou relacionamentos, é o momento de pedir ajuda.
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Quanto tempo e qual a frequência das sessões de terapia?
Em média a sessão dura em torno de 50 minutos. Porém, como cada encontro é único, pode haver variação dependendo da necessidade, o objetivo principal é fazer com que o momento seja o mais produtivo possivel. O acompanhamento deve ser semanal ou quinzenal, de acordo com a necessidade apresentada pelo(a) paciente.
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Existe um tempo pré-determinado para receber alta?
O processo terapêutico envolve início, meio e fim, não sendo possível definir uma data de término. O principal objetivo é proporcionar mudanças duradouras e durante o processo iremos avaliar juntos a redução da periodicidade e posteriormente a alta.
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É possível realizar atendimento pelo plano de saúde?
O atendimento é essencialmente particular, porém, existem planos exclusivos para facilitar o seu investimento e forneço recibo para fins de reembolso.
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Qual valor da sessão de terapia?
